这是一份专为女性设计的进阶训练手册，围绕身体核心区域的肌肉掌控与感知提升展开。资料内容包含近50张详细图示、3周私人训练课程，以及10个进阶训练模块，旨在帮助练习者实现更高层次的肌肉紧...